Reggelire zabkása Keverj össze 4 dkg zabpelyhet 1 dl vaníliás joghurtkrémmel és 1/2 ek chia maggal, majd pihentesd 2 órát. Forgass bele db meghámozott, feldarabolt kivit és banánt, valamint 1 ek durvára aprított mandulát, és hagyd állni további 2 órát vagy másnap reggelig. 1 Egyéjszakás zabkása 2 Fahéjas-banános zabkása reggelire. cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes. könnyű villámgyors hozzászólások. 0 csillag • 0 értékelés. Előkészítés. 5 perc. Főzés. 5 perc. 3 Zabkása főzés nélkül 4 Például ez a zabkásatrükk. Lássuk be, bármilyen laktató, egészséges és sokszínűen variálható reggeli a zabkása, ritkán állunk neki a nap elején hosszasan kavargatva főzni egy tállal. Oda kell rá figyelni, nem készíti el magát, és hát senkinek nincs erre ideje. 5 Desszert reggelire – sült zabkása A sült zabkása reggeliként vagy desszertként is tökéletesen megállja a helyét! A sült zabkásához szükséged lesz száraz hozzávalókra, ehhez a natúr zabot mixelheted Viblance szuperkásával, és darált lenmaggal, chia maggal vagy apróra vágott olajos magvakkal is. 6 Elkészítése: A zabpelyhet és a vizet egy lábasba öntjük és 3 perc alatt sűrűre főzzük. Levesszük a tűzhelyről, majd hozzákeverjük a kókuszkrémet, a vaníliás eritritet, és az édesítőszert. Nagyon finom krémes zabkása lett a végeredmény, olyan, mint a tejberizs. 7 Zabpehely reggelire diéta 8 Személyenként ek zabpelyhet önts fel annyi vízzel, hogy bőven ellepje. 9 A zabkása Magyarországon még nem számít átlagos, finom reggelinek, pedig az USA-ban, Angliában és más európai országokban régóta az egyik legszeretettebb. 10 A zab és a zabkása emésztésre gyakorolt pozitív hatásait diétákban is előszeretettel használják. Mivel a zab jól telíti a szervezetet, fogyasztása után csak sokára alakul ki az éhségérzet, így akár napokig el lehet zabkásán lenni. 11 A reggeli zabkása pedig tényleg bővelkedik oldható rostokban, ami segít csökkenteni a koleszterinszintet, és stabilizálja a vércukorszintet, a vastagbélnek pedig különösen jót tesz. Kutatások alapján a zab segít csökkenteni a hasi zsírt is. 3. Makro- és mikrotápanyagokban gazdag. 12