Pulóver gyakorlat A pulóver gyakorlat (akár súlyzókkal, akár más felszereléssel) az egyik legrégebbi gyakorlat a testépítésben, és a mai napig az egyik leggyakrabban használt gyakorlat. 1 Áthúzás gyakorlat 2 A pulóvert gyakran a mellkasi izmok gyakorlatának tekintik, de enyhe változás miatt a pulóver kiváló elszigetelési gyakorlat az Ön lata számára. A latot szinte minden háttéren gyakorolják, de ritkán vannak elszigetelve. A lat húzása és az egyenes kar lehúzása az egyetlen két gyakorlat, ahol ez történik. 3 Áthúzás csigán 4 a súlyzó pulóver egy felsőtest-gyakorlat, amely teljesíti ígéreteit. Ez célozza számos izmok az egész felsőtest, és néhány, amit általában nem számíthat arra, hogy együtt dolgoznak. a gyakorlat által megcélzott fő izmok a következők: Latissimus Dorsi; Pectorals; tricepsz; Serratus. 5 A pulóver típusai, a hátsó gyakorlatban részt vevő izmok, az edzés előnyei és hátrányai, a pulóverrel súlyzóval állva és fekve végzett feladatok jellemzői, súlyzók, kötél, a pulóver szimulátorban, blokk keresztezés, gyakori hibák, hasznos tippek - mindez a cikkben található tovább. 6 Gyakorlatok belső combra. Lapozd át az alábbi képeket, és nézd meg, milyen otthoni edzés jöhet számításba, ha nem vagy megelégedve a belső comboddal. 3 centi mínusz belső combról! Képeken a 3 legerősebb gyakorlat a személyi edzőktől. 7 Pull over jelentése 8 9 10 Az es évekig, egészen a es évek elejéig a súlyzó pulóver a mellkas és a hátsó gyakorlat volt. A Reg Park, Sergio Olivia, Arnold Schwarzenegger, Lou Feriggno és sok más aranykor király támogatta ezt a gyakorlatot. 12