Alsó hasizom gyakorlatok férfiaknak Sziasztok! Hoztam nektek egy hasizom erősítést, mely igazán megdolgoztatja a hasizom alsó részét. Két körben ismételjük a gyakorlatokat! Csináljátok meg heti. 1 Legjobb hasizom gyakorlatok nőknek 2 A hasizom gyakorlatok kulcsfontosságú mozdulatból állnak. Győződjünk meg róla, hogy a felső és az alsó hasizmokat is célba vesszük a gyakorlat szempontjából – ahogyan a ferde izmokat is a has két oldalán, valamint a hátat. 1. Biciklizés. A biciklizés egyike a legjobb gyakorlatoknak. 3 3 legjobb hasizom gyakorlat 4 Megszabadíthatnak az alsó hasizom gyakorlatok a zsírpárnáktól? 13 hatékony alsó hasizom gyakorlat; 1. Váltott sarokérintés; 2. Hegymászó; 3. Cross-body hegymászó gyakorlat; 4. Ollózás; 5. Térdfelhúzás csúszkával; 6. Pike Up csúszkával; 7. Lábemelés fekve; 8. Oldalsó plank; 9. Teljes felgördülés; Crossbody. 5 1. Hasizom gyakorlatok. Az egyenes hasizom edzése segít az álom kockahas elérésében, amit a testépítők és a fitness modellek olyan gyakran posztolnak a weben. De amellett, hogy jól néz ki, fontos szerepet tölt be a mozgásban (előrehajlás) és a törzs általános stabilitásában is. 6 Alsó hasizom gyakorlatok 2:U alak. Ülj le a földre, majd támaszkodj meg az alkarjaidon. A hasadat, mellkasodat feszítsd meg, de ne nyomd ki, a tenyereid előrefele nézzenek. A térdeidet húzd fel úgy, hogy a combjaid és a vádlijaid 90 fokos szöget zárjanak be egymással. 7 Alsó hasizom gyakorlatok 8 9 10